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青少年の身体活動を奨励することは、健康的でアクティブなライフスタイルを促進するために重要です。エキサイティングなウォームアップと楽しいアクティビティを体育のレッスンプランに組み込むと、お子様の注意が集中し、より厳しい運動に入る前に筋肉を刺激するのに役立ちます。
模倣ゲーム
ペアリングしてウォームアップゲームをするように子供たちに頼みます。たとえば、子供が環境を歩き回り、他の子供が真似しなければならない動きをすることがあります。ペアは、架空のボールをプレイしたりキャッチしたり、綱引きのゲームの動きをしたりするなど、さまざまなアクティビティを模倣するふりをすることもできます。
赤色光/緑色光
グループのウォームアップ活動は、すべての子供たちをグループの活動や仕事に参加させる1つの方法になり得ます。 「赤信号/青信号」ゲームの場合、「青信号」と言うと、すべての子供がジムの一端に並んで反対側に走らなければなりません。 「赤信号」と叫んだら、子供たちはすぐに止まるべきです。 「赤信号」を与えられた後も動き続ける子供は座ることを求められます。一人の子供だけが立ったままになるまで、このプロセスを繰り返します。
アヒル、アヒル、ガチョウ
ウォーミングアップゲーム「アヒル、アヒル、ガチョウ」は、子供の反射神経と敏捷性を開発します。子供たちに向かい合って大きな輪に座るように指示します。 「ガチョウ」になる子供を選び、座っている子供たちの頭を打つサークルの外側を歩くように彼に頼みます。 「ガチョウ」が子供に触れている間、彼女は「ガチョウ」という言葉を言って、次の「ガチョウ」になる別の子供を選択するまで「アヒル」という言葉を言います。選択されると、座っている子供は立ち上がって、彼を選んだ子供をマークするために円の周りを走ろうとします。子供が「ガチョウ」とマークした場合、最初の子は「ガチョウ」のままです。ただし、最初の子が円周回を完了して2番目の子の場所に座っている場合、この2番目の子は新しい「ガチョウ」になり、このプロセスが繰り返されます。
簡単な体操
年長の子供たちにとっては、正式なストレッチのルーチンと体操もウォームアップの良い選択肢です。子供たちに、腕と脚を伸ばして筋肉をほぐすことから始めてもらいます。その後、腕立て伏せ、腹筋運動に進み、早足でウォームアップルーチンを完了するか、ジムの周囲を走ります。