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キックボクシングは、多くの利点といくつかの否定的な結果をもたらす心血管運動です。エアロビクス、ボクシング、キック、パンチ、その他の動きを含む格闘技を組み合わせたトレーニングの一種です。このタイプのエクササイズにより、施術者は体調を整え、健康な身体を手に入れ、強さと協調を構築することができます。とにかく、キックボクシングは全身のトレーニングと考えられています。
処理する
一般的に、キックボクシングのクラスは、10〜15分のウォームアップ期間から始まります。ウォームアップ期間は、いくつかのタイプのストレッチアクティビティで構成されます。次に、キックとパンチが導入されます。多くのジムは、ジャンプするロープやパンチバッグを使用する時間を提供しています。通常、週に3回、授業時間は約45〜60分です。最後の15分は体を冷やすために使用され、その後、ストレッチのためにさらに10分使用されます。トレーニング中は体に水分を補給するために大量の水を飲むことが重要です。さらに、快適な服を着ることも重要です。
ポジティブな側面
キックボクシングは、腕と脚の同時動作を組み合わせることで多くの利点を提供します。約1時間続く典型的なキックボクシングクラスは、400カロリー以上の燃焼に役立ちます。高強度のスポーツは、実践者に持久力と強さを生み出すのに役立ちます。プラクティショナーは同時運動を使用するため、このアクティビティは他の多くのタイプのトレーニングよりも1時間あたりのカロリー消費量が多くなります。さらに、キックボクシングは人の循環と呼吸にも役立ちます。これらのプラスの効果は、体と心臓を改善するのに役立ちます。これは、これらの運動によって心筋が強くなり、糖尿病や心臓病との戦いに役立つためです。この活動は強さを作り、人々が過剰な体重を減らすのを助け、スタミナを増やし、エネルギーレベルを上げるのを助けます。
精神的利益
キックボクシングは健康な体を提供するだけでなく、開業医が健康な心を持つことを奨励します。ストレスを和らげ、自信と自尊心を高めます。さらに、参加者は自分自身を守ることを学びます。
悪い面
誰かがキックボクシングのトレーニングを始める前に、彼らは彼らの身体活動に適しているという承認を得るために医師に相談すべきです。関節炎、腰痛、または関節の問題に苦しむ人々は、このタイプの活動には推奨されません。実際、人がリスクを取ることを決めた場合、これらの問題は増加します。キックボクシングのもう一つのマイナスの影響は、あまりにも速く深く行きたい初心者です。このスポーツは、身体に慣れるための時間を与える漸進的な活動でなければなりません。キックボクサーはまた、運動中に関節を過度に伸ばさないように注意する必要があります。この活動では、特に初心者ではけがが一般的です。