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落ち着きのない足症候群はあなたの足が座っているか横たわっている間静止することができない状態です。あなたの足は、チクチクすること、落ち着きのなさ、またはあなたの足を通して広がる灼熱感を感じるかもしれません。あなたが眠っているときあなたの足はベッドから「出る」ことができ、あなたが立っているか動いているときだけあなたは快適に感じることができます。落ち着きのない足症候群を軽減するためにいくつかのことがあります。
良い体のメンテナンス
体を健康に保つことは、この状態からの攻撃を軽減するために非常に重要です。落ち着きのない足症候群の症状は、しばしば動きの欠如によって先行されます。足の筋肉を過剰に運動させずに、定期的な運動ルーチンを維持するようにしてください。メイヨークリニックは午後や夕方の運動で症状が悪化する可能性があるため、一日の早い時期に運動を行うことをお勧めします。
温かいお風呂に入ったり、足に温かい湿布を塗ったりすることでも、症状を緩和することができます。マッサージは血行を促進し、不快感を軽減するもう1つの方法です。
ストレスは、落ち着きのない足症候群の症状を高めることが知られています。瞑想やヨガなど、あなたに役立つリラクゼーションのテクニックを開発しましょう。
ダイエット
落ち着きのない足症候群を解消するのを助けることができる奇跡の食べ物はありませんが、症状を軽減し救済を得るためにあなたの食事療法に関係なくあなたができることがいくつかあります。
同時に食事、特に夕食を食べるようにしてください。カフェインの摂取を制限し、夜遅くまたは深夜に避けましょう。カモミールのようなリラックスティーは、あなたの体を和らげ、眠りに備えるのを助けるために使用することができます。
アルコールとタバコも落ち着きのない損失症候群の症状を高めることが示されています。特に眠りにつくときには、これらの摂取量を減らしてください。あなたがあなたの状態を高める特定の食物があるかどうか決定するのを助けるために夜間に悪化する症状と相関するかもしれない食事または食物の変化に注意する睡眠日記をつけておいてください。
医療介入
他の病状と同様に、あなたの最善の行動方針で適切な診断を決定するためにあなたの医者に相談するのが最善です。運動やダイエットの変更は有害ではありませんが、あなたはあなたの問題を軽減するために医学的介入を必要とするかもしれません。
落ち着きのない下肢症候群を治療するために使用されるいくつかの種類の薬物療法があり、それにはパーキンソン病またはてんかんを治療するために使用される抗けいれん薬が含まれます。オピオイドと筋弛緩薬は、人の病歴に応じて処方される他の薬です。ドーパミン作動薬と呼ばれる他の薬も筋肉の動きを調節するのを助けるので使用されています。