コンテンツ
専門のウェブサイトが提供する記事や情報によると、母趾の屈筋腱（そのうちの2つ）は、親指の動きを提供します。彼らは足の下に伸び、足首まで上がります。これらの構造の腱炎は、足首の内側の背中や足のアーチの領域に痛みを引き起こす可能性があります。ダンサーやアスリートは、筋肉に多くを要求するため、この傷害の影響を受ける可能性が最も高くなります。治療には通常、休息、不動化、寒さ、温湿布、薬物療法、ストレッチ運動の組み合わせが含まれます。
休息、冷湿布、温湿布
母趾の長い屈筋腱に痛みを感じた場合は、身体活動をすべて停止し、足を休ませてください。この間、動きを制限するためにイモビライザーまたは足首スプリントを使用してください。痛みが始まってから最初の48時間以内に、冷湿布を適用して炎症や腫れを抑制します。部位に適用される低温は血管収縮（血管の狭窄）を引き起こし、その領域への血液とリンパ液の流れを制限することにより、炎症と痛みを軽減します。最大の効果を得るには、1日を通して20分間隔（3〜4時間ごと）で患部の腱に直接冷湿布を圧迫します。足を胸の高さより高くすると、腫れ、炎症、痛みも軽減されます。炎症が少しおさまったら、温湿布を適用して、（治癒特性のある）血液が母趾の長い屈筋腱を洗浄できるようにします。
投薬
イブプロフェン（Advil、モトリン）やナプロキセン（Aleve）などの抗炎症薬も、怪我による痛みの緩和に役立ちます。これらはCox-2阻害剤であり、腱による刺激に反応して体が自然に産生するこれらの酵素とプロスタグランジンの効果を制限することにより、痛みと炎症を最小限に抑えます。痛みがさらに激しい場合は、医師が経口ステロイドまたはコルチゾンの注射を処方することがあります。筋弛緩薬も痛みの緩和に効果的です。
マッサージ
マッサージは、負傷した部分の痛みを和らげるのにも役立ちます。血流を促進し、瘢痕組織の形成を減らし、緊張した腱を緩めて可動性を高めます。
ストレッチ体操
ストレッチ運動は、体の特定の領域への血流を刺激する最良の方法の1つです。母趾に沿って屈筋腱を伸ばすための最良の動きの1つは、足をテーブルまたはマットレスの端に置いて、足を身体から遠ざけるようにゆっくりと前方に伸ばすことです。この位置を2〜5秒間保持してから、手前に持ってきて、同じ時間だけ腱を伸ばします。数回繰り返し、徐々に繰り返し回数を増やします。簡単なストレッチ体操ができるようになったら、ふくらはぎを試してみましょう。つま先で自分を置き、それから自分を下げます。その後、はしごなどの上げ台でこれらの演習を行います。これらのエクササイズは、母趾、足首、ふくらはぎの長い屈筋腱を強化し、足の安定性を高めます。