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頭皮の緊張と優しさには多くの理由があります。頭皮の緊張は頭痛や痛みを伴う頭皮につながる可能性があります。ほとんどの場合、ストレスはこの緊張を引き起こします。ただし、片頭痛は頭皮の圧痛も引き起こします。悪い感じのもう1つの原因は、非常にタイトなヘアスタイルです。頭皮の緊張と敏感さの原因が何であれ、これらの問題を緩和するのに役立つことが証明されているいくつかの方法があります。これらの方法を定期的に使用することが最善の治療です。 1週間たっても効果がない場合は、医師に予約を取り、頭皮の緊張と敏感さの原因を調べてください。
ステップ1
頭皮をマッサージします。手を頭の上に置き、指を広げます。指先をやさしく動かし、円を描くように頭皮をマッサージします。ストレスを感じたり、頭皮が緊張したりした場合は、2〜3分間これを行ってください。別のオプションは、プロのマッサージを受けることです。
ステップ2
呼吸運動をする。深呼吸は体をリラックスさせ、ストレスを和らげるのに役立ちます。深呼吸をして数秒間空気を保持してから数秒間息を吐くことも簡単な呼吸法です。最大の利益を得るために、演習を数回行います。
ステップ3
頭皮に痛みがある場合は、アイスパックを頭につけてください。アイスパックを購入するか、小さなタオルの上にアイスキューブを置き、それを頭皮の緊張した部分に適用します。 5〜10分間放置します。氷は痛みを和らげるのに役立ちます。
ステップ4
髪をかぶってください。タイトなブレードやポニーテールは避けてください。タイトなパンや頭皮に緊張を作成する他の同様のヘアスタイルを作成しないでください。