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ガスの蓄積は、鼓腸、膨満、胃の痛みなどの多くの問題を引き起こす可能性があります。ただし、胃ガスを和らげて不快感を取り除く方法はいくつかあります。それはしばしば彼らの原因を見つけることの問題です。
ステップ1
処方箋を必要としない薬局の薬でガスを扱います。いくつかのタイプの抗ガス療法が利用可能であり、それらは胃の痛みやその他の不快な症状をすばやく緩和します。添付文書の指示に従ってください。
ステップ2
ガスを発生する食品を食べないでください。特定の食品や飲料は、ガスや痛みを引き起こすことが知られています（カリフラワー、ソフトドリンク、タマネギ、豆、人工甘味料）。不快なガスの症状を改善または防止するために、これらの食品を食事から取り除いてください。
ステップ3
栄養補助食品でガスを制御します。お気に入りの「ガス状」食品をあきらめたくない、またはしたくない場合は、消化酵素を摂ってから、それらを食べてガスを避けてください。
ステップ4
乳製品は避けてください。乳製品は、胃のガスを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。アイスクリーム、牛乳、チーズ、ヨーグルトの摂取量を制限するか、消化性乳糖酵素を摂取してガスを阻止します。
手順5
食生活に繊維を追加します。低繊維食は、便通や便秘の頻度を減らし、便秘は鼓腸を引き起こします。便秘を解消し、胃の不調を改善するために、1日あたり20 gから35 gの繊維を食べる。
手順6
1日4〜6回の少量の食事をとります。過食はガスを引き起こす可能性があります。食事の量を減らし、3回の大量の食事の代わりに、1日を通して少量の食事を食べます。
手順7
いい結果になる。便秘や過敏性腸症候群は、胃へのガスの蓄積を促進するため、活発な状態を保ち、定期的に運動して、腸の収縮を活性化し、腸を調節します。定期的な避難はガスの可能性を減らします。