コンピューターで作業することによって手や手首の痛みを軽減する方法

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• どうやって
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コンピューターでの作業やタイピングによる手の痛みはよくある問題であり、おそらく手根管症候群として知られている状態が原因で起こります。残念ながら、オフィス環境で働く人々は毎日の仕事を完了するためにコンピュータに頼らなければなりません。だから彼らは自分の手の痛みを和らげるための素早い修正が必要です。この種の作業に関連する手や手首の手間をなくすには、さまざまな解決策があります。

説明書

コンピュータで長時間作業すると、手に痛みが生じることがあります。 （George Doyle / Stockbyte / Getty Images）

1. 手首や手首をサポートするために、コンピュータの入力や作業を行うときはリストバンドを使用してください。これは痛みを和らげるのに役立ちます。薬局やスーパーの健康セクションで機器を購入してください。医療用品店では、手根管症候群の人を助けるために特別に設計されたリストバンドも提供しています。

2. 手を休ませてください。可能であれば、関節を休ませて手の痛みを軽減するために頻繁に休憩を取ってください。

3. 腕と手をさらにサポートします。腕と手をより揃えるため、またタイピングによる痛みを和らげるために、コンピューターで作業しながら手首と前腕の装具を使用してください。これらのブラケットは机や職場に直接取り付けられています。

4. 薬で痛みを軽減します。イブプロフェンとアスピリンは炎症を軽減し、手の痛みを和らげます。痛みが非常にひどい場合は、直接手や手首にコルチゾンを注射することについて医師に相談してください。

5. 作業椅子の高さを変えます。低すぎる座っていると、コンピューターで作業中に手に痛みが生じることがあります。椅子の高さを上げて、前腕がキーボードとぴったり重なるようにします。

どうやって

• 手根管症候群は、手や手首の内側の靭帯や神経が炎症を起こしたときに起こります。症状には、痛み、しびれ、脱力感などがあります。

必要なもの

• 手首ブレース
• 痛みのための薬