手根管症候群の痛みを軽減する方法

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手根管症候群は、コンピュータにますます頼るようになるにつれて、ますます一般的になっています。繰り返し怪我をすると、チクチクするしびれ、鋭い喘鳴を招くことがあります。手根管症候群の痛みを和らげるためのヒントがいくつかあります。

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手根管症候群の痛みはひどい場合があります （クリエイターズイメージ/クリエイターズ/ゲッティイメージズ）

1. できるだけ繰り返しの動きを避けてください。毎日入力する必要がある場合、これをどのように実行できるか疑問に思うかもしれませんが、いくつかの簡単なトリックがあります。たとえば、マウスをタッチしたり、マウスやタッチパッドを操作したりするときに、両手を変えて手を変えることができます。タッチパッドを使ってマウスを使って切り替えることもできます。

2. 人間工学を忘れないでください。あなたの職場があなたの体のために可能な限り最善の方法で組み立てられることを確認してください。ワークベンチを分割した場合は、使用するたびにインストールをリセットしてください。

3. 副木を使用してください。手首に副子を使用する時期と頻度については、いくつかの議論があります。一部の人にとっては、キーボードを使用しているときに使用するのに役立ちますが、他の人は夜間に使用するとより安心します。ほとんどの場合、あなたは一日中添え木を着用する必要があります。他の方法を試して医師に相談してください。

4. 手根管症候群に対する伝統的な医学的治療法の選択肢を検討してください。いくつかの選択肢には鍼治療と指圧があります。

5. 栄養素を考えてみましょう。いくつかの研究は、高レベルのビタミンB6を持つ人々が手根管症候群の症状が少ないことを発見しました。いくつかの研究もビタミンCとの関係を発見しました。ビタミンB6の良い供給源には、アボカド、バナナ、白菜（白菜）、玄米、ひよこ豆、マンゴー、ジャガイモ、ヒマワリの種およびサツマイモが含まれます。しかし、サプリメントに関する研究は決定的ではありません。

6. 生薬、ビタミン、その他のサプリメントを探しましょう。何人かの人々は炎症を減らすことを目的とした薬草療法に成功しました。

   
   

7. 少しヨガをしてみてください。ペンシルベニア州で実施された研究では、ヨガに参加した人々は、パルスの副子を使用した対照グループよりも、定期的に痛みが少ないことがわかりました。

8. カイロプラクターを訪ねてください。カイロプラクティックケアは、多くの個人の痛みを和らげることができます。治療法には超音波、ブレスレット、手技などがあります。

9. 外科的治療を検討してください。最後の手段として、手術は手根管症候群の痛みを最小限に抑えるのに役立ちます。あなたのプライマリケア医はあなたを適切な外科医に紹介できるはずです。

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• この記事は情報提供のみを目的としており、医療アドバイスに代わるものではありません。診断、治療、予後情報については必ず医師に連絡してください。