インフルエンザによる筋肉痛を軽減する方法

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• 必要なもの

人がインフルエンザにかかっても、筋肉痛（筋肉痛とも呼ばれる）を感じ始めるまでは時間がかかりません。これらの痛みは腕、脚、そして背中でより頻繁に起こります。筋肉痛は、単純な作業を痛みを伴い困難にする可能性があります。インフルエンザの治療法はありませんが、症状を治療する方法や、筋肉痛を軽減する簡単な方法がいくつかあります。そうすれば、すぐに気分が良くなります。

説明書

1. 筋肉の炎症を和らげるために4〜6時間ごとに1つのイブプロフェン錠を服用してください。

2. たくさんの休息を取ってください。あなたがインフルエンザにかかったとき、あなたの免疫システムがウイルスと戦うことができるように、あなたはあなたの体が休むのを許す必要があります。がんばりすぎると症状が悪化することがあります。

3. アイスキューブでビニール袋をいっぱいにし、傷ついている体の部分にそれを置きます。筋肉痛を感じる最初の24時間は定期的にこれを続けてください。

4. あなたはまだ氷の適用を開始してから24時間後に痛みを感じている場合は加熱クッションのために氷を交換してください。お風呂に入ることも役に立つかもしれません。

5. 朝起きたらすぐに筋肉を伸ばします。日中は長くし続けます。

6. 筋肉痛が3日後にまだ非常に強い場合は、医師の診断を受けてください。

必要なもの

• ビニール袋
• アイスキューブ
• 加熱クッション
• イブプロフェン