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カルシウムの摂取が気になる場合は、カルシウムを含まないさまざまな食品を入手できることを確認してください。他の食品がそうであるように作られている間、いくつかの食品は自然にカルシウムを含みません。いずれにせよ、あなたの味覚と栄養上の懸念を満たすものがあります。
油
USDAによると、私たちの食物にはカルシウムを含まないさまざまな油があります。油は、牛肉、七面鳥、鶏肉、羊肉、子牛肉、または他の種類の赤身肉とその脂肪などの動物源に由来する場合があります。
カルシウムを含まない油は、亜麻の種子、ブドウの種子、ココナッツ、野菜、ヘーゼルナッツ、マスタード、大豆、ナッツ、トウモロコシ、ヒマワリの種、キャノーラ、ピーナッツ、オリーブなどの植物源からも得られます。USDAの引用。
別の種類の油はイワシ、サケ、タラの肝臓、ニシン、サバに含まれる魚油です、とウェブサイトnutritiondata.comは言います。油は、不飽和、飽和またはトランス脂肪の種類であることができます。すべての品種はゼロカルシウムを含んでいると、nutritiondata.comは述べています。油は、カプセル、液体、スプレー、または硬化した形（脂肪など）など、さまざまな形で提供されます。
マヨネーズ
マヨネーズはカルシウムを含まないように作ることができます。卵や乳製品を追加せずに商業的に処理できるため、コレステロールが含まれていないため、カロリーが低く、低ナトリウムの食事計画に適合します。 USDAによると、マヨネーズの品種には、心臓血管系を保護するオメガ6脂肪酸が大量に含まれている可能性があります。たとえば、低カロリーのマヨネーズのカップは、これらの有益な脂肪酸の40,000ミリグラム以上を提供することができます、nutritiondata.comを引用しています。
マーガリン
マーガリンは植物油から作ることができ、ステロールが豊富なバージョンもあります。それらは塩と砂糖を加えて、または加えずに製造できます。それらは棒または箱の形で購入することができます。 Nutritiondata.comによると、マーガリン品種にはカルシウムが含まれていませんが、オメガ3脂肪酸など、他のいくつかの栄養素を提供できます。
お菓子
カルシウムを含まないキャンディーを大量に摂取することは可能です。 USDAによると、ガムはキャンディーカテゴリーに分類されます。 Nutritiondata.comのウェブサイトによると、ガムにはカルシウムが含まれていないだけでなく、他の種類のチューインガムも含まれています。ペパーミントやその他のメントール、ショウガ、シナモンなどのハードキャンディーを、カルシウムを摂取せずに楽しむことができます。甘草、赤と黒のバージョンが利用可能です。グミキャンディーと歯ごたえのあるキャンディーにはカルシウムが含まれていません、nutritdata.comは言います。 Numericdata.comによると、チョコレートもリストにある場合、無糖のココアパウダーにはカルシウムが含まれておらず、お菓子の製造に使用できます。
アイスキャンディー
甘い歯を楽しんで満足させるためにカルシウムなしで利用できるアイスキャンディー、または冷凍トリートのフレーバーは多数あります。アイスキャンディーは、パイナップルとココナッツのような混合されたフルーツジュース味であることができるか、それが人工的に味付けされることができるとUSDAは言います。