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肺を健康に保つために、ほとんどの人は彼らが喫煙したり、受動的に大量の煙を吸ってはいけないことを知っています。ただし、肺を保護するために栄養価の高い食事を摂ることも重要です。これにより、呼吸器系が正しく機能し、いくつかの肺疾患を発症するリスクを減らすことができます。
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イギリスのサウサンプトン大学による研究によると、果物と野菜が豊富な食事は慢性閉塞性肺疾患（COPD）の発症に対して保護効果があるようです。研究参加者は266人の喫煙者で、10年間1日に少なくとも20本のタバコを吸いました。 1日に1杯以上の野菜、または1日に1.5個の果物だけでCOPDを発症するリスクを半減できることがわかっています。
リンゴとトマトを選ぶ
リンゴやトマトは、タバコの煙や他の空気中の毒素などの汚染物質から肺を保護するための最良の選択肢です。肺機能を改善し、喘鳴を軽減し、そして喘息に苦しむ人々がより容易に呼吸するのを助けることができる両方の「スーパーフード」に酸化防止剤および他の栄養素がある。
その他の有益な食品
すべての果物と野菜は栄養分が豊富です。あなたは肺の健康だけでなくあなたの体の全体的な健康を維持するために1日5サービングを食べるように努めるべきです。全粒穀物、パン、および他の繊維強化製品は、肺の健康に役立つとされています。日本の研究によると、新鮮な魚、特に寿司を大量に食べる人は健康な肺を持っているように見えます。豆腐や豆乳などの大豆食品にも、肺の健康を促進する目的があります。
有益なビタミン
カルシトリオールは、体内で合成されるビタミンD-3の一種で、肺の健康を守るのに役立つ抗炎症薬です。ビタミンAは、肺を癒すのに役立ちます。ニンジンやニンジンジュースを食べるのは、このビタミンを摂取するのに最適な方法です。あなたが常に果物と野菜の5つのサービングのあなたの毎日の目標を達成しないならば、あなたはサプリメントの形でビタミンCとEを取ることができます。
検討事項
これらすべての栄養素とビタミンは健康と肺の治癒を促進することができますが、あなたの肺にできる最も良いことはタバコを避けることです。あなたが喫煙したら、やめることを考えてください。これらの食品やビタミンの中には、喫煙者でさえも肺機能を保護し改善するのを助けるかもしれない間、あなたが喫煙しなければその効果ははるかに明白になるでしょう。