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近年、我々は「電解質」という用語に気づくようになりました。もしそれがGatoradeの広告キャンペーンや他のスポーツドリンクのためでなければ、多くの人々はこれらの化学物質が何であるかを知らないであろう、彼らが体内で果たす重要な役割については言うまでもない。今、これらのキャンペーンのおかげで、社会の大部分は失われた電解質を取り替えるように努めています。
製品の説明
あなたはおそらくそれらについて聞いたことがありますが、電解質とは正確には何ですか？それらは体がその様々な機能を果たすために必要な必須物質です。これらの栄養素は、溶解すると、電流を通すことができる溶液を作り出します - それゆえ接頭辞「エレクトロ」。彼らは健康を維持するために重要です。
電解質は、固体、液体または気体であり得、そして導電性イオンを含有する。ボディは一般的に通常の量の電解質を維持しますが、しばしば交換する必要があります。電解質は主に3つの異なる方法で失われます - 発汗、嘔吐および下痢 - そしてそれはすぐにそれらを交換することが重要です。
特定の情報
電解質はすべて重要ですが、主なものはナトリウム（Na +）、カリウム（K +）、カルシウム（Ca 2+）です。他の電解質としては、塩素（Ｃｌ - ）、マグネシウム（Ｍｇ 2+）、重炭酸（ＨＣＯ 3 - ）、リン酸（ＰＯ 4 2-）および硫酸（ＳＯ 4 2-）が挙げられる。
飲み物
GatoradeやPoweradeなどのスポーツドリンクは、おそらく電解質に代わるものとして最も人気のある飲み物ですが、他のもっと自然な代替品も使用できます。これらのスポーツドリンクは、紛失した電解液を補給するだけでなく、糖分を多く含んでいるため、不必要にシステムに追加されることになります。これらの飲料に代わる健康的な代替品としては、塩と砂糖を入れた新鮮なライムジュース、オレンジジュース、パイナップルなどがあります。
子供のために、Pedialyteは下痢や嘔吐によって失われた電解質を置き換えるための素晴らしいと安全です。
食べ物
ほとんどの人は、電解質は飲料を通してしか補給できないことを知っていますが、あなたの電解質を補給するのに役立つ食物もあります。あなたはカリウム、ナトリウム、そしてカルシウムを獲得したいので、あなたがその目標を達成するのを助けることができるたくさんの果物と野菜があります。ジャガイモ、バナナ、オレンジ、レーズン、アスパラガス、アボカド、トマトのスープ、そして緑の葉は、電解質を補給するのに役立つ最高の食品です。
サプリメント
サプリメントやピルは電解質を補充する方法としてはお勧めできません。塩やカリウムなどの錠剤は市場で見つけることができますが、食べ物や飲み物をあなたの電解質を補充することははるかに優れた代替手段です。これにより、摂取している栄養素の数を正確に把握でき、これらの物質をより自然な方法で摂取していることを確認できます。これはあなたの体によるその吸収を促進します。