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腎臓は、その小さなサイズにもかかわらず、私たちの体のために多くの活動を行います。彼らは毎日最大200リットルの私達の血をろ過し、私たちのシステムから約2リットルの毒素や他の廃棄物を取り除きます。腎臓の健康を維持する食事療法を食べることによって、あなたはこれらの強力な臓器にストレスをいくらか取り除き、それらがあなたが年をとるにつれてうまく機能し続けることを確実にするのを助けるでしょう。 ㄴ健康に関連した問題、特に腎臓の問題がある場合は、食事の変更を始める前に医師に相談してください。
説明書
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かかりつけの医師に相談してください。あなたが痛みを感じている場合、糖尿病の治療を受けている場合、または何らかの薬を受け取っている場合は、あなたの食事療法に関連して最善の行動についてあなたの医者か栄養士に相談してください。
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あなたの現在の食事療法を評価しなさい。医師は、低タンパク質食が腎臓の健康を維持するためにより有益であることを勧めます。動物性タンパク質、牛乳、さらには野菜が豊富な食事は避けてください。肉を食べるときは、少量の焼き菓子や焼き菓子が最適です。シーフードのグリルまたは少量の調理も可能です。サラミやハムなどの保存されている肉から離れてください。
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あなたの食事療法に低カリウム野菜を加えなさい。カリウムはあなたの腎臓のために消耗することができます、そして、いくつかの野菜は他より高いレベルを持っています。ほうれん草、ポテト、トマト、キノコ、カボチャなどの野菜は避け、ニンジン、トウモロコシ、キャベツ、インゲン、アスパラガスを好みます。
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できるだけ塩を取り除きます。プレハブ包装食品にはナトリウムが含まれています。ほとんどまたは全く塩を含まない食品を購入する。料理をするときは、塩ではなくハーブやスパイスを使って食べ物に味を付けてください。あなたが塩の場所で何かを使っているならば、あなたの代用品の多くはカリウムが多いので注意してください。
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クリームやプリンの摂取量を減らします。デザートになると、新鮮なフルーツやアイスクリームを試してみてください。
どうやって
- 食べ物を注文するときは、食事から塩を出させてソースを横に置くように言います。ほとんどのソースはそれらの中に大量の塩を含んでいます。
- ラベルを読みます。あなたがこれをしないなら、今は素晴らしい時間です。
- 開始します。