コンテンツ
心臓の石灰化、または心臓の動脈におけるカルシウムプラークの蓄積は、心臓病または脳卒中のリスクを高めます。プラークの小さな破片が壊れ、血流に流れ込んで身体や脳の重要なポイントに達し、深刻な病気や死を引き起こす可能性があります。石灰化の原因には、運動不足、脂肪や糖分の豊富な食事、肥満、ビタミンKの低摂取など、さまざまな要因が考えられます。この問題が発生するリスクを減らすために、医師は通常、コレステロールやダイエット、運動やその他のライフスタイルの変化。
悪玉コレステロール
高レベルの低密度リポタンパク質（LDL）、または「悪玉コレステロール」は、潜在的な問題の重要な指標であり、腎臓病とともに、心臓の血管の石灰化と関連しています。 LDLは血管壁を貫通して泡沫細胞を作り、カルシウム沈着の核を形成します。高密度リポタンパク質（HDL）または「善玉コレステロール」は、この物質を動脈から肝臓に運んで処理することにより、石灰化を防ぎます。 LDLレベルを下げることは、血管内の石灰化プラークの形成を防ぐ最も効果的な方法の1つです。
野菜ステロール
薬物療法はLDLを減らす上で重要な役割を果たしますが、食事療法や栄養補助食品の変更もプロセスに役立ちます。野菜ステロールは心臓の石灰化を防ぐのに役立ち、ナッツ、トウモロコシ、米、油などの植物性食品に含まれています。ステロールはコレステロールに非常によく似ているため、腸での吸収を阻害します。この物質の吸収を遅くすると、肝臓がLDLを血液から排出し、コレステロール値が低下します。アメリカ心臓協会は、米国では、心臓病や脳卒中の予防に加えて、LDLやトリグリセリドを減らすための食事の一部として、魚や魚油のサプリメントを毎週食べることを推奨しています。
食品と栄養
フラボノイドとトコトリエノールは、LDLと総コレステロールの低下にも役立ちます。これらの有益な物質は、新鮮な果物、野菜、お茶、赤ワインに含まれており、体内で抗酸化物質として機能します。トコトリエノールは、キャノーラ、トウモロコシ、オリーブオイルなどのいくつかの種類の植物油、小麦胚芽、大麦、ノコギリヤシ（北米のヤシの一種）、およびいくつかの種類のナッツや穀物に含まれています。トコトリエノールはビタミンEの一種ですが、コレステロール値を高め、コレステロール値を下げるのに役立つ唯一のビタミンではありません。このタイプの食品には、ビタミンC、B6、B12、K、ナイアシン、葉酸、マグネシウムやセレンなどのミネラルも推奨されています。さらに、サンザシ、大豆、ニンニク、ブドウの種子から抽出されたタンパク質含有アミノ酸と抗酸化サプリメントは、血中のLDLとトリグリセリドのレベルが低いことに関連しています。コレステロールが低く、果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を選択することは、動脈の石灰化を止める正しい方法です。米国国立衛生研究所の資金提供を受けた研究では、コーヒーを消費する中年女性が血管石灰化、心臓病、脳卒中の危険因子の減少を示しました。
暮らし
動脈石灰化のリスクを減らすには、ライフスタイルに関連する要因も重要です。定期的に運動し、喫煙を止め、高血圧を下げ、十分な休息を取り、ストレスを減らし、体重を抑え、適切な栄養と投薬とともに社会的相互作用を維持し、より健康な血管系を構築します。