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アーチ型の足または外反属は、足が弓形または曲線の形で発達する体調です。足が弓形になっている大人は、背中の痛みや姿勢が悪いことがあります。しかし、治療は可能です。筋肉と骨格系を強化して体重のバランスを良くすることができる運動技術もあります。
原因
曲がった足は様々な健康上の問題によって引き起こされる可能性があります。最も一般的な理由は、母親の子宮の中で脚がどのように曲げられたかに関係しています。子供の足は最終的に3歳後に落ち着きます。
発達障害はまた、お辞儀をすることがあります。くる病、ビタミンD欠乏によって引き起こされる病気は、しばしば犯人です。成人では、骨折後または変性関節疾患のために弓状の脚が形成されることがあります。一部の成人では、アーチ型の脚が脊椎のアライメントに影響を与え、不快感や痛みを引き起こすことがあります。
解決策
背中の痛みやアーチ型の脚からの不快感は、時々体の重さのバランスを取り、位置がずれている背骨をまっすぐにするのに役立ちます特に足の裏に投資することで治療できます。
エクササイズ
運動は背中の筋肉を強化し、脊椎を整列させ続けることができます。例えば、構造的ヨガ療法は、体位の問題を修正し、腹部中央の筋肉を強化し、背中と脚の過度に緊張した筋肉を弛緩させます。カイロプラクターはまた、曲がった足を持つ患者の姿勢を改善するための治療法を提供します。
治療
くる病の場合、病気がビタミンDサプリメントと日光への露出で治療されることができるように、足はそれらの元の形に回復することができます。より重度の曲率の症例では、手術が検討されるかもしれません。脊椎の不快感やアーチ型の脚による位置ずれのために、整形外科用装具が処方されることがあります。
湾曲した足を持つ大人のための姿勢テクニック
適切な姿勢は、アーチ型の脚による腰痛を軽減するために重要です。脚が曲がっている人は、胸を上にして頭を肩の上でバランスさせて、常にまっすぐに留まるようにしてください。手足を伸ばさずに長時間立ったり座ったりしないでください。背中を向けないでください。首や背中に負担がかからない高さの作業台を選んでください。
不快な位置で眠ると、足が弓形になる人の姿勢に大きな影響を与える可能性があります。胃の上で寝ることはお勧めできません。仰向けになったら、ホルダーを首の下に置きます。あなたの頭はそれほど遠くに傾けてはいけません