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12歳または13歳の頃、10代前の遺体が大きな成長の準備をしていると、ColégioBaylor de Medicinaは述べています。このため、痩せた12歳のプレティーンは、太りすぎであると不満を言うかもしれません。実際には、成長に対する体の対処メカニズムは、青年期に恥ずかしさやうつ病を引き起こす可能性があります。栄養価の高い低カロリーの食品やたくさんの身体活動を含む健康的なライフスタイルについて彼女の体を変えること、そして彼女に教育することについて心から話し合うことによって、あなたの娘が腹脂肪を取り除く方法を理解するのを助けてください。
ステップ1
プレティーンにあなたの体の変化とそれがなぜ変化しているのかを教えてください。彼女がまだ思春期を経験していない場合、彼女はおそらく変化に気づき始めるでしょう。あなたの胃に数ポンド余分に見えるかもしれないものの必要性について話してください。あなたが彼女の美しさを見つけ続け、彼女が彼女の食事療法と栄養計画を採用するのを手伝うことによって彼女が自分自身についてより良く感じるのを助けたいと思うことを確認してください。
ステップ2
12歳のプレティーンに学校の前に朝食をとるように指示します。効果的な食事のように思えるかもしれませんが、いくつかの食事をとらないと、食事の不足を補うためにカロリーをよりゆっくりと燃焼するようになるため、時間とともに代謝が遅くなります。繊維とタンパク質が豊富な食品を提供して、ピーナッツバターを使った全粒小麦のトーストやホットジョイントなど、カロリーを抑えて満足感を高めます。
ステップ3
カロリーは低いが満足できる健康的なスナックを提供すると、GrupoMédicoCaminoの小児科医であるJane Auh、M.Dは示唆しています。食器棚から不健康な食欲をそそる食品を取り除いて、それらがもはや選択肢にならないようにします。チーズとビスケット、果物とヨーグルト、野菜とフムスは、プレティーンが食べ続けることができる理想的なスナックであり、彼女が毎日消費するカロリー数を減らします。
ステップ4
12歳のプレティーンにアクティブになる機会をたくさん与えましょう。彼女をスポーツチームに登録するか、学校のグループに参加するように主張するか、彼女と一緒にボールを投げます。体の脂肪の大部分を占める腹は、健康的な食事と運動で脂肪を失う最初の場所であることがわかります。
手順5
プレティーンの健康的なライフスタイルを支援し、流行のダイエットや不健康な選択を避けることに焦点を当てます。 12歳の娘は非常に印象的だということを覚えておいてください、ハフィントンポストのドナフィッシュは言います。体重を減らすか食べる量を減らすように彼女に頼むのは避けてください。代わりに、私はより健全な提案を行い、例を示します。