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副腎はコルチゾールや他のストレスホルモンの産生を担う小さな三角形の器官です。激しいまたは継続的な疲労はこれらの腺の機能低下を引き起こし、副腎機能不全を引き起こします。健康的なライフスタイルと組み合わせて摂取すると、アストラガルス、シベリア人参、ロディオラなどのアダプトゲンが副腎機能を助け、体内の疲労による損傷を軽減します。
アストラガルス
Astragalusはアジア原産の植物であり、伝統的な漢方薬（TCM）で一般的に使用されている根です。サイトUmm.eduによると、それは感染症との闘いにおいて免疫システムを助ける抗微生物性と抗酸化性を持っています。直接ストレスの影響を受けることによって、副腎は免疫系のストレスの減少から利益を得ることができます。
Nih.govによると、予備調査は心機能に対する潜在的に肯定的な効果のために心疾患の補助療法としてのAstragalusの使用を支持します。その免疫刺激特性のために、それは医者の監督なしで、そのような狼瘡および慢性関節リウマチのような自己免疫疾患を持つ人々によって取られるべきではありません。
シベリア人参
シベリア人参は、認知および身体的性能に対するそのプラスの効果で評価されている、世界的な免疫および調色刺激剤として何世紀にもわたって使用されてきました。 Smart-Publications.comによると、それは騒音、熱および他の原因からのストレスを軽減し、気分および怪我からの回復を改善します。
シベリア人参はまた副腎によって作り出されるストレスホルモンの枯渇を防ぐことができ、それらの機能の完全な改善をもたらします。 Niv.govによると、高麗人参で処理された実験用マウスは、ストレスの多い身体活動を受けたときに耐性と生存率の増加を示しました。
ロディオラ・ロゼア
Rhodiola rosea - 黄金の根としても知られています - はヨーロッパとアジアの両方の医学で何世紀にも渡ってその養子の特性のために使用されてきました。他の養子と同様に、ロディオラは体へのストレスの悪影響を減らすことができるため、エネルギーと幸福にプラスの効果をもたらすことができます。
Lef.orgによると、rhodiolaは睡眠の喪失、カフェインや他のストレス要因などの興奮剤の過剰摂取によって引き起こされる副腎の燃焼を防ぐのを助けます。交感神経副腎系に起因する特定の種類のストレスを軽減すると考えられています。
ライフスタイルへの取り組み
養子は副腎疲労の治療に役立つことができますが、彼らはライフスタイルと組み合わせて撮影したときに最も効果的です。
食事、運動、睡眠の質などのいくつかの要因が副腎機能に重要な役割を果たしています。あなたの副腎にストレスを与える可能性があるカフェインなどの興奮剤を避けながら、果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物でいっぱいのバランスのとれた食事を食べる。毎日30から45分の身体活動を行い、少なくとも1日7時間（できれば8時間）眠るようにします。
身体活動を実践することは、体と心が外部のストレッサーを理解する方法を変えるのを助けて、完全な副腎緊張を減らします。深呼吸、瞑想、新聞の読書、その他のリラックスした活動は、困難な生活状況が発生したときのストレスに対する体の反応を予防または軽減する可能性があります。