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空腹の痛み、または痛みは、あなたの体が食べ物を必要としている、または少なくとも何かが必要であると考えている兆候です。お腹が空いているとき、ゴロゴロと胃がむしゃぶりつくのは魅力的ですが、自分の体重を管理したい人やダイエット中の人は、空腹になる前にいくつかのことを試してみるとよいでしょう。満腹になるために必ずしも食べる必要はありません。
ステップ1
いい結果になる。外に出て、走ったり、泳いだり、自転車に乗ったり、歩いたりします。すべてのウェブサイトの減量によると、あらゆる運動は食欲を調節します。運動は空腹時の痛みを和らげるだけでなく、食べるときに食物摂取量を制御するのにも役立ちます。
ステップ2
少なくともコップ1杯の水を飲み、それでもお腹が空いている場合はさらに飲みます。水は私たちの肌に健康的であるだけでなく、毒素を放出し、私たちに潤いを与え続け、私たちにより多くのエネルギーを与えます。
水はお腹を満たす健康的な方法で、次の食事まで空腹感を解消または軽減します。
ステップ3
チューインガム、できれば砂糖なし。そしゃくはあなたの脳に食べ物が胃に向かっていることを伝えます。ただし、これを毎日の食事の一部にしないでください。噛むと胃に消化酸が入り、食べ物がない場合、酸は徐々に胃で食べられます。
ステップ4
もう一度食べるときは、健康的な食事の仕方を考えましょう。高カロリーの食品は、体が実際に必要とするよりも多くのエネルギーを私たちに与えることが多く、これらの甘いものや他の快適な食品の内容の多くは脂肪に変わります。
あなたが食べるとき、一日を通してより頻繁に少量の食事を食べるようにしてください。食べる量を少なくし、果物や野菜を増やすことで、体の代謝を改善し、膨満感を防ぎます。