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はじめに
休暇では、子供たちが後で目を覚まして滞在して睡眠を取り戻すのが一般的です。悪い夜の睡眠や数時間の睡眠が大人にとってすでに悪いのかどうか、子供にとっては、もっと大きな問題です。彼らは苛立ち、興奮し、攻撃的になり、翌日集中するのに苦労するかもしれません。そして学校に戻ると、解決策が問題になっていました。私たちは幼い子供たちに、早く眠ることが健康であることを教えなければなりません：体は休みそして次の日のために自分自身を再構成します。
沈黙する
テレビの点灯、点灯、ノイズ、コンピュータ、およびたくさんの話は子供の注意を引くので避けるべきです。こういったことすべてで、小さな子供たちは目覚めたままで眠りに落ちるのにさらに時間がかかります。非常に濃い色も休憩時間に影響します。子供が暗闇を恐れている場合は、部屋を暗くするか、できるだけ明るくしてください。ベッドにおもちゃを置かないこともお勧めです。しかし、彼女がぬいぐるみと一緒に寝たいのであれば、問題ありません。
睡眠の儀式
安静時に前の夜の日課を作成し、毎日そのパターンに従ってください。子供は慣れるようになり、時間が経つにつれて、いつ寝るかに気付くでしょう。年齢に関係なく、親が子供の儀式に慣れて従うようになり、子供が年を取ったときに集中力を失うことがないようにすることが重要です。おしっこをすること、歯を磨くこと、入浴すること、パジャマを着ること、そして静かで落ち着いた夜の睡眠のために、習慣は常に同じであるべきです。このようにして、子供たちだけでなく両親も休みます。
いくつかのジョークを避ける
子供たちにとって、毎回走る、ジャンプする、遊ぶ時間です。電池には終わりがないようです。夜が来ると、彼らは落ち着かなければなりません。クイズ、ボードゲーム、ジグソーパズル、カードゲーム、あるいは物語を読むなどのより静かな活動は、あなたがより簡単に眠りに落ちるのを助けます。それで、小さい人たちは落ち着いて、それは彼らを早めに寝かせて夜に安静にするのを容易にするでしょう。
ベビーベッドからベッドへ
多くの親は、彼らが一定の年齢に達するまでに子供たちが休むために動くべきであると信じています。しかし、それぞれが独自の時間を持っています。時々これは赤ちゃんの睡眠に影響を与えることになります。彼がもう2歳だからという理由で、彼はベッドで眠る必要があります。あなたの幼児が安静にすることができないか、就寝時に非常に腹を立てるならば、戻ることが解決策かもしれません。それは世界の終わりではありません。それどころか、誰もが静かに休むでしょう。
貸借対照表
赤ん坊が怒って泣いて眠れないときは、子供を迎えに行かせたり、子守唄を歌ったりするためのトリックに従わないことはほとんど不可能です。これに害はありません。しかし、ブランコは子供が眠るために使用されるべきではなく、それを落ち着かせるために使用されるべきです。動揺して眠っているとき、子供は深くそして回復的な睡眠をとることができません。彼女は休まず、イライラして眠くならない。あなたが旅行していて、赤ちゃんの快適さを使いたいのなら、結構です。しかし、彼女を慣れさせないでください。
時計を見る
あなたの子供があくびが遅くて就寝時刻であると言うのを見るのを期待しないでください。あなたがもっと疲れているほど、あなたはもっと安静にしなければならないでしょう。子供は就寝前に慣れるべきです。 3歳までに、子供は通常夜11時間眠る必要があります。カスタムを作成することに加えてスケジュールを規定することは、小さいものを早く眠らせるために他のステップに従うことをより簡単にします。
E.A.S.Y.
「赤ちゃんの魅了」という本は、技術E.A.SYを使うことを教えています。 （英語の頭字語は摂食、活動、睡眠、そしてあなたを意味します）。この方法では、赤ちゃんは摂食し、何らかの活動をし、休むべきです。だからあなたはあなたが望むことを何でもするための自由な時間があるでしょう。そして赤ちゃんは日課に入ります。この手法には多くの永続性が必要です。あなたが訪問しているか、自分の家にいないので、うんざりしないでください。覚えておいてください：この方法は子供によって異なります。