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ほとんどの親は新しい赤ちゃんが到着するずっと前に知っておく必要があるので、赤ちゃんは通常あまり眠りません。赤ちゃんが夜通し眠ることを保証できるものは何もないので、8時間連続して睡眠をとることができますが、新生児の睡眠期間を長くすることは可能です。これを行うには一貫性とタスクへの献身が必要です。なぜなら、望ましい結果を即座にもたらすことはできないからです。
赤ん坊をスケジュールに入れる
最初の赤ん坊があなたの家族に入るとき、あなたが彼らに眠らせたいときを除いて、彼らは常に眠っているように見えます。新生児の睡眠スケジュールをもう少し自分の睡眠スケジュールに合わせて、睡眠時間を増やします。新生児を一日中目覚めさせないでおく必要はありませんが、新生児が夜通し眠ることを期待して、昼間の昼寝の時間を徐々に短くして、あちこちで10または20分の時間をカットし、徐々に取ります。 o「通常の」睡眠スケジュール。
就寝前の正しい栄養
ほとんどの場合、赤ちゃんは腹がうなるので目が覚めます。夜寝る直前に赤ちゃんに食事を与えることで、赤ちゃんの睡眠を助けます。そうすることで、彼が空腹で目覚める可能性を減らすだけでなく、彼が眠くなるのにも役立ちます。少し熱い牛乳でだれでも眠くなります。
ルーティンを作成する
十分に確立されたルーチンは、寝る時間だと赤ちゃんに知らせるのに役立ちます。あなたの小さな赤ちゃんが病院から帰宅した日から、ルーチンを確立し始めます。夜の入浴、子守唄の歌、物語の読み聞かせなどが含まれます。この一貫したシステムを確立することで、赤ちゃんが就寝時間と残りの時間を区別できるようになり、赤ちゃんが眠りに落ちて眠り続ける可能性が高まります。
環境を整える
大人のように、新生児はこれを助長する環境でよりよく眠ります。窓にカーテンを置いて部屋を暗くしたり、ファンなどの低ノイズを発生させる機械や設備を追加したり、ランプを部屋に置いたりして、適切な睡眠環境を整えます。
一貫している
新生児は変化にうまく対応できません。赤ちゃんが夜通し眠る可能性を高めるには、できるだけスケジュールと日課を守ってください。赤ちゃんを環境から外す、ルーチンを混ぜる、または睡眠スケジュールを変更しようとすることは悲惨な結果をもたらす可能性があるため、新生児を長時間睡眠させたい場合は避けてください。