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はじめに
私たちは皆、一日にリンゴを食べるという古くからのアドバイスを聞いたことがありますが、残りの果物や野菜についてはどうでしょうか。葉、茎、さらには花や果物にも豊富なビタミンや栄養素が含まれているのに、なぜリンゴだけがすべての栄光を得るのでしょうか。あなたの食事療法のために正しい食物を選ぶことはそんなに選択ではなくライフスタイルです！
トマト
多くの場合、誤って、トマトは野菜と言われています。その言葉は南アメリカから来て、「肥大化した果実」を意味します。あなたのランクが何であれ、トマトがリストをリードします！それはステーキ、プラム、チェリー、ブドウ、サラダ、ソース、サンドイッチまたはピザを伴うことができる。トマトは心臓に利益をもたらし、強力な抗酸化物質であるリコピンを高用量で含みます。
バナナ
「栄養工場」、バナナはカリウムが含まれています。ビタミンB 6の優れた供給源であることに加えて、それはリンゴより2倍多くの炭水化物、5倍多い鉄とビタミンAを持っています。それはジムに行っている人のお気に入りの果物の一つです。
いちご
腐りやすい（新鮮なものを購入し、次に食べる）と同じくらい用途が広いので、イチゴにはさまざまな栄養素が含まれています。ビタミンCを配合したこれらの美味しい果物には、フリーラジカルと戦う多くの多栄養素や抗酸化物質、つまり細胞にダメージを与える要素があります。
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アーティチョーク
アーティチョークは食事中の繊維とマグネシウムの優れた原料です。それは彼らのせいではなく、少し溶かしたバターを添えて食べたときの美味しさです。
キウイ
オレンジよりビタミンCが多いので、キウイは名声の栄冠に頼ることができますが、この毛深い果実はその目標を達成するのが好きです。それはバナナのように、繊維とカリウムが豊富で、そしてテクスチャーが滑らかで、そして風味が甘いです。
パパイヤ
ビタミンや抗酸化物質のもう一つの優れた供給源であるパパイヤには、男性のセクシュアリティを活性化させて血流を増加させると主張する酵素（議論）が含まれています。風邪やインフルエンザを予防するとされていますが、消化障害や肺の健康にも役立ちます。
メロン
フルーツサラダのためのおいしい基礎である、メロンはビタミンA、B6およびCの優秀な源である。それは酸化防止剤および食物繊維でいっぱいである。あなたが市場で成熟したものを探している間それがそれをにおいがするのがいいという事実は言うまでもありません。
アボカド
アボカドの主成分は健康上の利益をもたらしますか？幸いなことに、アボカドは「スーパーフルーツ」の1つです（実際、それは単一の種子を持つ大きな果実です）。他のほとんどの果物と比較して脂肪が多いのですが、アボカドは繊維が豊富で、バナナよりカリウムを多く含んでおり、コレステロール値を下げることさえ示されています。
コショウ
チリはそれをすべて持っているようです。それが果物である限り、この製品はさまざまな色で提供されており、fajitasにもってこいです。カリカリとかけがえのない甘くてスパイシーな香りと同時に、ピーマンには多くの栄養素と抗酸化物質があります。それはまた癌の危険を減らすのを助けるリコピンを含んでいます。
りんご
AdamとEveの間でこれらの罪深い噛み付きとSteve Jobsが果物を技術的知識革命の象徴にしている間のどこかで、リンゴは混乱の中で道に迷ったようです。りんごは心臓の健康を促進し、運動時の持久力を高め、教師の机に置いておくと良い成績を取るのに役立ちます。