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はじめに
栄養補給を通じて、細胞、組織、臓器の健康を維持するために必要な栄養素を体に与えます。残念ながら、今日の食べ物の多くは口蓋を満足させるために作られており、体が必要とする栄養素を提供するためのものではありません。栄養素には、保存料、人工着色料、塩、砂糖、または精製炭水化物は含まれていません。 100％天然食品のルーツに戻るのが難しい場合でも、これら10種類の食品を食事から除外することで、健康と生活の質を向上させることができます。
ソーダ
ソーダの消費は世界で増加しています、特に水や天然ジュースの代わりにソーダを飲むことを好む子供や若者の間で。冷媒に含まれる成分は、ビタミンB 6欠乏症、脳細胞障害、骨粗鬆症、貧血、歯の侵食、不眠症、小児多動、およびその他の健康上の問題を引き起こします。それらに含まれているアスパルテームの高レベルが神経系に損傷を与えるので、食事中のソフトドリンクもお勧めできません。より健康的な選択肢を選ぶことが最善です：天然水とフルーツジュース。
飽和脂肪
飽和脂肪の大量消費は、太りすぎ、肥満、高コレステロールの原因です。飽和脂肪は室温で固体です：マーガリン、チーズ、バターなど一方、包装された食品を長期間保存するために使用されるトランス脂肪は、悪玉コレステロール値（LDL）を上げ、善玉コレステロール値（HDL）を下げることによって非常に有害です。この物質は味と外観を改善するために多くの製品に使われています。飽和脂肪やトランス脂肪を除去し、代わりにオリーブ油などの不飽和脂肪を使用することをお勧めします。
亜硝酸塩で処理した肉
亜硝酸塩は肉を保存し、ソーセージにその特有の赤みを帯びた色を与えるために使用されます。すでに消化器系にある亜硝酸塩がアミノと反応してニトロソアミン（生物にとって危険な分子）を形成し、それが発がん性物質である場合に危険が生じます。ソーセージの摂取量を減らし、脂肪質の肉を揚げるのを避け、新鮮な野菜や果物の摂取量を増やす。
高ナトリウム製品
食塩添加工業食品はナトリウムが豊富で栄養素には寄与しないが、肥満、貧血および糖尿病の発症を助長する。それらの風味のおかげで、これらの食べ物は通常ソーダが付いていて、体にさらに大きなダメージを与えます。ナトリウムが豊富な食品には大量のトランス脂肪も含まれています。あなたがダイエットフライドポテトを排除することができないならば、少なくともそれらを週に2回以上消費することを避けてください。
加工小麦粉
それが白くそして精製されるように小麦粉を処理するとき、それはそれから穀物に存在する全ての栄養価を取り除く。他の栄養素の中でも、カルシウム、リン、ビタミン、鉄をたくさん失います。白パンを大量に摂取すると、喘息、糖尿病、セリアック病、肥満、鬱病、高血圧を引き起こす可能性があります。習慣を変え、白パンを忘れると自然に戻り、茶色のパンを選ぶ - それはどのようにあなたのエネルギーを増やし、あなたの健康を増進するかを見るでしょう。
人工染料
多くの加工食品は人工着色料を含んでいます。それらは製品にもっと美味しい外観を与えるために使用されます。子供の活動亢進は、人工着色料の乱用に関連しています。例えばカラメル色は、ビタミンB6の欠乏を引き起こす原因となるアンモニアで生成されます。このビタミンが体内で欠けていると、特に血圧、腎臓結石、精神的過敏性、低成長などの問題が発生します。
塩
あなたがそれを試す前であっても、あなたはそれにあまりにも多くの塩を入れる習慣があるとき食べ物は楽しむことができない自然な味を持っています。塩分が多すぎると、胃がん、体液貯留、血圧、カルシウムの損失、さらには喉の渇きなどのリスクが高まります。通常、これはソフトドリンクにつながります。食物はすでに私たちの体が必要とする量のナトリウムを含んでいます。ソルトシェーカーをそのままにするか、それが不可能な場合は、通常の製品の代わりにヨウ素添加塩を選びます。
洗練された砂糖
精製糖は食品ではありませんが、肥満、虫歯、腎不全、失明、糖尿病などの原因となるため、カロリーを供給して健康を害するだけの化学物質です。さらに、精製された砂糖を摂取すると、精神的な依存関係が生まれます。甘い食べ物を経験する子供は、もはや味が尽きることを望みません。健康上のダメージをあまり与えずに甘い食べ物を食べ続けるために何ができますか？洗練された砂糖をブラウンシュガーやハチミツに代えると、すぐにあなたの体に変化が見られます。
人工甘味料
精製糖はカロリーしか供給しないので、あなたは良い選択肢は人工甘味料に頼ることであると考えるかもしれませんが、これらの製品はまた深刻な健康への影響を持っています。サッカリンは、例えば、アレルギーを引き起こす可能性があります。シクラメートは膀胱癌に関連しています。コーンシロップは肝臓障害を引き起こす可能性があります。アスパルテームは中枢神経系に影響を及ぼし、ニューロンを損傷します。人工甘味料と洗練された砂糖の両方が食事から排除されるべきです - 最良の選択肢は自然に戻ることです。
クイックスナック
ソーダ、飽和脂肪、洗練された小麦粉、そして余分な塩分は健康に非常に有害です。そしてこれら全ては、軽食のトレイにも含まれています。あなたが路上で食べに行く場合は、サラダのボウルを好む、常に野菜や果物を含む代替品を探しています。自然に戻り、野菜で体を栄養補給し、精製水を飲み、蜂蜜で人生を甘くし、そして包装された製品からあなた自身を遠ざける - あなたはあなたの体がいかに健康と敏捷性を取り戻すかを見るでしょう。