コンテンツ
はじめに
セルライトは女性を大きく邪魔する審美的な不便です。それは皮膚の下の脂肪細胞の蓄積によって特徴付けられ、炎症過程を引き起こします。初期段階では、「フリンホス」（オレンジピール効果）は肌が押されたときにのみ現れますが、より高度な場合には、痛みであることに加えて、波紋、小結節、うつ病に気付きます。座りがちな生活、太りすぎ、ホルモンの変化および遺伝的素因が主な原因です。それを防ぐか戦うためには、運動をしてバランスのとれた食事に従ってください。ナンバーワンの女性敵を奪うのを助ける10の食物を発見。
パイナップル
大多数の女性はセルライトに苦しんでいます。しかし、彼らが問題を防ぐためにパイナップルに頼ることができるということを知っている人はほとんどいません。果物はブロメライン、天然の抗炎症剤として作用する酵素が豊富です。それはまた腸内輸送を容易にし、脂肪の消化を助け、体内の毒素や過剰な水分を排出する多くの繊維を含んでいます。パイナップルの2つの毎日のスライスはその美しさに良い善をします。試してみてください。
赤い果実
ビタミンAとCが豊富で、イチゴ、チェリー、ラズベリーなどの赤い果実もセルライトとの戦いに欠かせません。 1つの理由は、それらがエラグ酸、抗炎症剤および抗酸化剤酸を含むからです。赤い実のもう一つの物質はアントシアニン、血管を強化するフラボノイドです。さらに、ビタミンCはコラーゲンの合成を助けます。これは肌のハリと弾力の原因となる物質です。もっと言う必要がありますか？
全食品
セルライトの外観において、摂食が圧倒的な要因であると考えるとき、健康的なメニューを採用しない方法はありません。全体の食品を優先することはそれを防ぐために大いに役立ちます。サンパウロにあるHealthme Clinicの栄養学者AndréVeinertは、次のように説明しています。「彼らは繊維が豊富なので、腸の機能を改善し、毒素の吸収を抑え、セルライトに害を与える不純物を取り除きます。オートミールは、その抗炎症作用に加えて、依然としてコラーゲンの産生を刺激するミネラルであるシリコンの供給源であるため、良い例です。
ダークグリーン野菜
セルライトを取り除くためには、循環を改善し、身体を解毒することが必要です。その後、ルッコラ、キャベツ、ブロッコリー、クレソン、ホウレンソウなどの抗酸化作用を持ち、フリーラジカルを中和する野菜を乱用し、細胞の酸化やセルライトの生成を引き起こします。濃い緑色の葉にはまだフラボノイドが含まれています。これは血管を強化するだけでなく、循環も改善します。これらの野菜の摂取量を増やして、足やお尻を増やしましょう！
クランベリーとゴジベリー
天然の農産物の家やスーパーマーケットで見つかるおいしいクランベリー（グーズベリー）とゴジベリーは、話すことをたくさん与えています。偶然ではありませんが、それらはビタミンや栄養素の強力な供給源であるため、病気の予防や皮膚の健康の改善に重要です。それらの中に我々はアントシアニン、フリーラジカルとの戦いを戦う抗酸化フラボノイドを見つける。抗炎症作用もありますので、コラーゲンの生産に重要なビタミンCの豊富な濃度に加えて、セルライトを減らします。クランベリーはレスベラトロール、高血中脂肪と戦う物質を含んでいます。
サーモン、イワシ、マグロ
無敵のトリオ、サーモン、イワシ、マグロは健康にとって非常に重要な食べ物です。これらの魚は抗炎症作用があり、オメガ3、フリーラジカルの作用を中和する抗酸化物質が豊富です。揚げ物、洗練された食べ物、塩、ソフトドリンク、そしてセルライトを引き起こすお菓子を乱用する代わりに、あなたのメニューにこれらの魚を含む、よりバランスの取れた食べ物を食べるようにしてください。
黒またはピンクのブドウ
ジュースや赤ワインに使われている黒ぶどうは、健康と美容に大きな利益をもたらすもう一つの食品です。フラボノイドやレスベラトロールなどの重要な抗酸化物質が含まれています。これらは血行を改善し、抗炎症作用があります。セルライトとの戦いでは、黒ブドウと赤ワインは強力な資源です。フラボノイドの他の供給源は、オレンジ、油糧種子およびココアにあります。ピーナッツ、ココアパウダーとブラックベリーはレスベラトロールの素晴らしい供給元です。
バナナ
誰がバナナを食べることが不要なセルライトを除去するのを助けることができると思いましたか？しかし、それは本当です！この果実はカリウムが豊富で、脂肪の吸収を減らし、体内の水分量を調整し、リンパ系が正常に機能するのを助け、体内の水分と毒素を排出します。果物はまだ不眠症、けいれん、筋肉痛と戦うのに役立ちますし、多くのスポーツ選手やアカデミーの来場者によって消費されます。
りんご
リンゴの利点はいくつかあります。その樹皮はペクチン、水分を保持し、脂肪の吸収を妨げるゲルを形成する繊維を含みます。さらに、それはそれをセルライトに対する同盟国にして、体の毒素を中和するのを助けます。フラボノイドが豊富で、老化を遅らせ、フリーラジカルと闘う抗酸化物質ですが、それでも大量のビタミンCが含まれています。これは、血管の健康と体内でのコラーゲンの生成を促進するのに重要です。練習は、それがその予想外の空腹にぶつかるときのために、袋に入れて運ぶことができます。
お茶
緑茶は、その利尿作用により、セルライトの制御において自然の味方になります。なぜなら、水分の蓄積はこの問題の出現を助長するからです。重要な抗酸化物質であるポリフェノールが豊富な緑茶には、老化防止効果があり、代謝を促進し、脂肪の破損を促進します。 「理想的なのは、1日に3杯飲むことです。その結果、セルライトが徐々に柔らかくなります」と、サンパウロの栄養士AndréVeinert、Clinic Healthmeは説明します。